Главный редактор и идейный вдохновитель блога Roliki.ua. Живёт в Одессе с любимой женой и детьми. Играет в баскетбол, катается на велосипеде, любит отдых на свежем воздухе и мясо на мангале, а ещё показывает карточные фокусы. Параллельно занимается разработкой, рекламой и продвижением блога — спорт у него в душе.
Как выбрать SUP-доску новичку, если опыта ноль? Бери надувную: ширина 76-84 см, длина 290-335 см (9’6″-11’0″), один центральный плавник. Для большинства новичков вопрос на этом закрыт. Она прощает шатание на балансе, всё межсезонье лежит свёрнутая в шкафу и не расколется от удара о камень на мелководье. Жёсткая доска острее реагирует на каждый гребок и идёт … Читать далее →
Как спланировать многодневный маршрут так, чтобы он не развалился на третий день? Короткий ответ: одних километров на карте мало. Добавь набор высоты, покрытие дороги, вес снаряжения, погоду — и держи в кармане запасной вариант. Дальше по шагам: отдельно пеший поход, отдельно велопоход на несколько дней. Самая частая ошибка новичка вовсе не забытая аптечка. Это дневной … Читать далее →
Восстановление после травмы на роликах — не про «дождался, пока стихнет боль, и сразу выехал во двор на пробу». Ролики в углу коридора уже не раздражают так, как в первую неделю после падения. Колено или голеностоп вроде бы слушаются. И очень хочется просто взять и покатать 10 минут по ровной дорожке. Врачи и физиотерапевты твердят … Читать далее →
Если ты первый раз разбираешься, как выбрать боксёрские перчатки новичку, короткий ответ такой: забудь про цену и цвет. Смотри сразу на три вещи — вес перчатки в унциях, формат тренировки (мешок, лапы или спарринг) и посадку на руку вместе с бинтами. Материал, застёжка, бренд — это уже детали. Они подстраиваются под эти три решения, а … Читать далее →
Сколько воды брать в поход на один день? Если коротко: 2-3 литра на взрослого в обычных условиях. Это база, не потолок. Чуть подрастёт температура, темп или вес рюкзака — и та же цифра уже не 3, а 4. Иногда все 5-6. Отдельно всегда закладывай воду на готовку и чай: это другая статья расхода, про которую … Читать далее →
Блок, ремень, валик, болстер решают одну задачу: подстраивают позу под тело, которое пока не такое гибкое, как хотелось бы. Не тело ломается и компенсирует нехватку растяжки где попало, а инвентарь берёт эту нагрузку на себя. Магии тут нет. У каждого предмета своя механическая функция, и ниже разберём каждую по отдельности. Этап «с чего вообще начать» … Читать далее →
Первый поход с ночёвкой обычно портят не дожди и не дикие звери. Его убивают мелочи, которые легко проверить ещё дома: неразношенные ботинки, спальник не по сезону, палатка, которую ты в первый раз в жизни раскрываешь в темноте на чужой поляне. Из таких вот мелочей и складывается разница между «поедем ещё» и «больше никогда». Ниже разобраны … Читать далее →
Йога для начинающих дома начинается не с абонемента и не со сложной позы из ленты соцсетей, а с одного коврика, десяти свободных минут и честного разговора с собственным телом. Тренер и студия тут ни при чём. Нужен только клочок пола чуть больше самого коврика и одежда, которая не стесняет движения. На первый взгляд кажется, что … Читать далее →
Йога или растяжка после катания на роликах и самокате? Короткий честный ответ такой. Растяжка это набор конкретных технических упражнений на гибкость определённых мышц, которые ты делаешь сразу после нагрузки, чтобы снять напряжение и вернуть мышце нормальную длину. Йога это система с дыханием, балансом и вниманием к телу, где растяжка лишь один из эффектов, а не … Читать далее →
Выбор велосипеда для вашего ребенка — задача не из простых. Будь то его первый велосипед или последующие, каждый из них требует вдумчивого подхода. Вы не просто покупаете средство передвижения; вы также прививаете ребенку радость езды на велосипеде и создаете неизгладимые воспоминания и впечатления, которые останутся с ним на всю жизнь. При огромном количестве доступных вариантов … Читать далее →
В области стиля, скейт-культуры и инновационного дизайна Primitive Skateboards занимает лидирующие позиции с момента своего основания. Возникнув из искренней страсти и глубокой любви к скейтбордингу, Primitive олицетворяет собой нечто большее, чем просто бренд; это стиль жизни, который чтит уникальность, творчество и прогресс. Основанный профессиональным скейтером Полом Родригесом (известным как P-Rod) в 2014 году, Primitive поразил … Читать далее →
Если коротко: вопрос «bcaa или протеин что лучше» сформулирован чуть криво. Это не соперники на ринге, а топор и скальпель, инструменты разного калибра. Протеин — это полноценный белок, суточная норма строительного материала для мышц. Одна порция закрывает 20-30 граммов твоей дневной потребности, и точка. BCAA другое дело: концентрат всего трёх аминокислот, узкий инструмент под конкретную … Читать далее →
