Главный редактор и идейный вдохновитель блога Roliki.ua. Живёт в Одессе с любимой женой и детьми. Играет в баскетбол, катается на велосипеде, любит отдых на свежем воздухе и мясо на мангале, а ещё показывает карточные фокусы. Параллельно занимается разработкой, рекламой и продвижением блога — спорт у него в душе.
Кататься на SUP в ветер можно, но не в любой. Разница между «нормально погребли» и «нас понесло в залив» часто решается за десять минут до старта: посмотрел ты прогноз или просто прикинул на глаз, стоя на берегу. Ветер — главный фактор, который новичок на доске недооценивает вообще. Ты и доска вместе стоите на воде как … Читать далее →
Правильный хват теннисной ракетки, это не поза руки, которую ты подобрал один раз и забыл на всю жизнь. Это навык: держать нужное положение весь удар и осознанно переключаться между хватами для форхенда, бэкхенда и подачи. Когда новичок «перекручивает» ракетку, дело совсем в другом. Рука сама, без команды, съезжает на рукоятке: во время замаха или прямо … Читать далее →
Идти в поход одному можно. Но первый одиночный поход стоит планировать как короткое, предсказуемое приключение, а не как проверку себя на прочность. Раньше ходил только компанией? Разница чувствуется с первого шага: некому подстраховать на переправе, некому напомнить про налобный фонарь. И решение «идём дальше или разворачиваемся» теперь принимаешь только ты. Многие тяжёлые случаи с соло-туристами … Читать далее →
Короткий ответ на вопрос, как избежать конфликтов в походе: закрыть неприятные темы заранее, а не тащить их молча до первого срыва. Шесть друзей выходят на маршрут в отличном настроении, а к вечеру второго дня двое уже не разговаривают друг с другом. Знакомая картина? Разбор полётов после таких поездок обычно списывают на несовместимость характеров. Причина чаще … Читать далее →
Туристическое снаряжение б/у можно покупать безопасно. Но не любое и не по одной фотографии из объявления, а после личного осмотра. Одни вещи почти не теряют надёжность от возраста: металлическая кружка или треккинговая палка либо целая, либо нет, и это видно сразу. Другие изнашиваются незаметно. И подводят именно там, где подвести нельзя: в середине маршрута, вдали … Читать далее →
Как защищаться в спарринге: сначала дистанция и стойка, руки поднимаешь уже потом. Полностью убрать синяки в контактном виде спорта не получится ни у кого, и честнее сказать это сразу, а не обещать невозможное. Но грамотная техника и разумная интенсивность реально меняют картину: пропущенных ударов становится в разы меньше, а раунд перестаёт быть лотереей «повезёт или … Читать далее →
Вопрос «как преодолеть страх спарринга» встаёт обычно не у тех, кто боится вообще всего в зале, а у тех, кто уже прилично работает на мешке и лапах: удар поставлен, дыхание есть, техника выглядит нормально. А потом соперник впервые бьёт в ответ, и всё это куда-то девается: руки поднимаются сами по себе, глаза закрываются, ноги прирастают … Читать далее →
Короткий ответ: и да, и нет. Зависит, чего конкретно ты ждёшь от кинезиотейпа. Как обезболивающая таблетка или замена лечению — нет, ни один серьёзный специалист такого не обещает. Как инструмент, который слегка разгружает больной участок, поддерживает сустав и напоминает телу двигаться аккуратнее во время восстановления — вполне. Причём часть эффекта подтверждают не рекламные буклеты, а … Читать далее →
Йога вместо разминки перед роликами? Отчасти да. Годятся динамические связки, выпады, переходы между воинами, суставная мобильность, а классическая спокойная йога с долгими удержаниями и растяжкой в пол разминкой не считается вообще. Тело перед покатушкой нужно разогреть и настроить на скорость, повороты и торможение, а не расслабить и вытянуть в пол. Типичная картина на площадке: раскладываешь … Читать далее →
После бокса ноги гудят, а бил ты, казалось, руками. Новичков это почти всегда сбивает с толку. Причина простая: кулак, по сути, последняя точка на длинном пути силы. Сам удар рождается у пола и идёт через стопу, голень, бедро и таз, и только потом добирается до плеча и кулака. Поэтому вопрос «почему после бокса болят ноги», … Читать далее →
Силовая йога для начинающих — это обычная физическая тренировка на асанах, без ретрита, мантр и разговоров про энергетические центры. Встаёшь в позу, держишь её 20-40 секунд, следующая поза грузит уже другую группу мышц, и через 20 минут футболка мокрая, как после зала. Смешно, но йогу без духовной составляющей придумали задолго до тебя. В 1995 году … Читать далее →
Как отличить крепатуру от травмы? Смотри на три вещи: характер боли, скорость появления, поведение при движении. Крепатура тупая, симметричная, ноющая. Появляется не сразу: сутки-двое набирает силу, потом сама стихает. Травма ведёт себя иначе. Резкая боль в конкретном месте, часто с понятным моментом: что-то щёлкнуло, подвернул ногу, ударился. Плюс отёк, синяк или потеря функции. И главное: … Читать далее →
