Базовые элементы в стиле “Слалом”
Само по себе катание — это невероятно увлекательно. Но просто купить ролики и гордиться этим маловато. Необходимы ежедневные тренировки. Именно от их частоты и усердия зависит будущий успех в освоении этого спортивного транспорта. А получение новых “скиллов” всегда очень радует. В нашей статье мы определим основные и самые базовые упражнения в стиле “Слалом”.
Нельсон / Nelson
Нельсон — является базовым элементом.
Этот элемент является отправной точкой для более сложных и запутанных элементов. Может быть как самостоятельным трюком, так и переходным элементом в связке. Рекомендуется обучиться элементу обеими ногами для лучшего усвоения техники.
Есть 2 техники исполнения:
Разделим Нельсон на 2 трюка — икс(полу-икс) и ванфут. Последовательность исполнения: одной ногой (ведущей) едем вперёд с помощью ванфута, второй ногой делаем полу-икс на конусном пересечении. В итоге имеем — ванфут (на одной ноге) затем полу-икс (второй ногой).
Разделим Нельсон на 2 трюка — икс(полу-икс) и крис-кросс вперёд. Последовательность исполнения: начнём с выполнения икса. НЕ ведущей ногой (задней) делаем разворот и уже с ведущей выходим на крис-кросс элемент.
Основные правила
- Начинаем — лицом к дорожке.
- Соблюдаем последовательность исполнения.
- Не торопимся! Скорость придёт со временем.
Как избежать ошибок?
- Не оставляйте ноги ровными!
- Не путайтесь выполняя элемент с постановкой ног.
Задний Нельсон / Back Nelson
Задний Нельсон — также является базовым элементом, состоящим из элементов икс и бэк крис-кросс. В плане самостоятельности элемента не отличается от Нельсона.
Основные правила
- Начинаем — к дорожке в положении боком.
- Соблюдаем последовательность исполнения — икс=бэк кросс=снова икс.
- Опять же торопиться не нужно — скорость приходит с мастерством.
Как избежать ошибок?
- Ноги не должны быть ровными!
- Уделите вниманию постановке ног, чтобы избежать путаницы.
Крисс-кросс / Criss Cross
Крисс-кросс — в фристайл-слаломе, по-сути, одна из самых важных частей “базы”. Зачастую — это первый трюк, который будет изучать будущий любитель слалома, что создаст прочную основу будущему обучению. Прежде, чем перейти к крисс-кроссу стоит обучиться т.н. “фонарику” — разводить ноги и сводить их. Начав с этого элемента Вы в дальнейшем сможете лучше скрещивать ноги совершая новые трюки.
Основные правила
- равномерно скрещиваем обе ноги во время проезда фишек.
- колени должны быть полусогнуты! Это крайне важно.
- спину держим ровно — тогда исполнение будет красивым.
Как избежать ошибок?
- используем обе ноги, а не только ведущую!
- не смотрите себе под ноги — на фишки “поглядываем” через плечо.
- амплитуда при скрещивании ног не должна быть маленькой.
Задний крисс-кросс / back criss cross
По сути от крисс-кросса обычного отличается обратным его исполнением.
Основные правила
- Начинаем — к дорожке спиной. Смотреть нужно не вперёд, а оглядываясь над плечом плечом, слегка повернув тело — так достигается наилучший эффект.
- Одинаково скрещиваем ноги, когда проезжаем фишечки, используем обе ноги одинаково, не по принципу “ведущая-задняя”.
- Держим спину ровно — тогда выполнение будет максимально красивым.
Как избежать ошибок?
Рекомендации идентичны исполнению крисс-кросса, стоит лишь добавить, что ноги не должны быть ровными, лучше присогнуть.
Мабрук / Mabrouk
Мабрук является составным элементом, основу которого составляют слаломные трюки, имеющие такую последовательность: фронт крис-кросс, поворот над конусом используя дугу, задний крис-кросс и снова поворот над конусом (применяя дугу).
Основные правила
- стартуем лицом к дорожке.
- соблюдаем последовательность.
- крисс-кросс задний делаем той же ногой, что и делали передний крисс-кросс.
- используем инерцию при исполнении элемента Мабрук.
Как избежать ошибок?
- не путайтесь в какую сторону делать разворот.
- не меняйте ведущую ногу при смене бэк и форвард крисс-кросса.
- не держите ноги ровными.
Напоминанием
И не забывайте о том, чтобы своевременно купить защиту! Мы уверены, что у Вас всё получится с первого раза, но лучше, как говорится, перестраховаться:)