Похудение при помощи самоката
Алексей Таченко2 февраля, 2018
Похудение станет гарантированным если занятия приобретут регулярный характер. Кататься нужно минимум пять дней по часу. Летом, когда погода теплая, можно уделять больше времени для катания. Зимой стоит найти специальную площадку, где тренируются скейтеры или роллеры.
Делайте на самокате специальные упражнения, способствующие быстрому и эффективному похудению. Не обязательно выполнять какие-то сложные приемы- достаточно будет самых простых. Например можно увеличивать амплитуду толчков и максимально вытягивать ногу вперед, вбок или назад.
Со стороны это будет выглядеть несколько странно, но так можно добиться увеличения эффективности в разы. Это самое доступное и простое упражнение. Также этим методом можно улучшить координацию движений, растяжку тела и чувство равновесия.
Приподнимайте и опускайте во время поездки на мысок опорную ногу. Ручки самоката выступят в качестве опоры. Также можно делать приседания на одной ноге при этом вытягивая другую ногу как можно дальше. Это упражнение называется «пистолетик». Его можно адаптировать для самоката. Данное упражнение хорошо тренирует равновесие. Встаньте на доску и производите ногой махи назад при этом прогибая спину. Такие упражнения будут полезны для всех групп мышц и сделают тренировку более продуктивной.
Повышаем эффективность от тренировок
Многие считают что использовать городской самокат для похудения – не лучший вариант. Однако если правильно составить план тренировок, результат будет очевидным.
Разработаны несколько рекомендаций для достижения высокого результата:
Если это возможно, на летнее время откажитесь от личного автомобиля или общественного транспорта в пользу самоката. Частые прогулки приведут к быстрому достижению поставленных целей для фигуры. В процессе катания периодически меняйте опорную ногу. Так мышцы будут получать одинаковую нагрузку. Эффективнее производить замену через каждые пять минут.
Выбирайте удобную и правильную обувь. Это даст возможность развить хорошую скорость и сама поездка не будет доставлять дискомфорта для стопы
Для максимального эффекта – нормализуйте ежедневный рацион. Похудение без этого условия – невыполнимая задача. Не нужно выбирать жесткую диету, но от сладкого и жирного лучше отказаться совсем.
Также значение имеет, какой самокат используется для тренировок. Существует много видов: инерционные, городские, дорожные и трюковые самокаты. При выборе ориентируйтесь на свой вкус и бюджет. Самая простая модификация – двухколесный. Этого типа будет вполне достаточно для новичка и желанию похудеть.