Статьи в категории «Йога» — гайды, обзоры и советы на блоге Roliki.ua.
Мифы о йоге живут дольше любого модного фитнес-тренда. И работают на удивление просто: каждый миф, готовый повод не идти на первое занятие. «Нужна гибкость», «мужчинам сюда нельзя», «это вообще какая-то религия»: этого хватает, чтобы ты так и остался лежать на диване, а коврик пылился в шкафу. Ни одно из этих утверждений не выдерживает встречи с … Читать далее →
Можно ли заниматься йогой каждый день? Да, можно. Для большинства здоровых людей ежедневная практика безопасна. Но есть оговорка: нагрузка изо дня в день не должна оставаться одинаковой. Под одной вывеской «йога» прячутся очень разные тренировки. Спокойная растяжка на полу и часовая силовая виньяса с десятком чатуранг нагружают тело настолько по-разному, будто это два разных вида … Читать далее →
Йога за рабочим столом — это не поза лотоса между созвонами, а короткий набор движений на стуле: 5-7 минут, без коврика и переодевания, чтобы снять то, что накопилось в шее, плечах и пояснице за пару часов у монитора. Звучит скромно. Но короткие вставки в течение дня решают другую задачу, чем час фитнеса вечером после десяти … Читать далее →
Утренняя йога на 15 минут — короткий комплекс из дыхания, разминки суставов и мягких растяжек. Делаешь его сразу после подъема, чтобы разбудить тело и вернуть суставам подвижность после ночи в одной позе. Будильник прозвенел, спина затекла, а на спортзал ни времени, ни сил — до вечера расписание забито под завязку. Пятнадцать минут на коврике снимают … Читать далее →
Блок, ремень, валик, болстер решают одну задачу: подстраивают позу под тело, которое пока не такое гибкое, как хотелось бы. Не тело ломается и компенсирует нехватку растяжки где попало, а инвентарь берёт эту нагрузку на себя. Магии тут нет. У каждого предмета своя механическая функция, и ниже разберём каждую по отдельности. Этап «с чего вообще начать» … Читать далее →
Йога для начинающих дома начинается не с абонемента и не со сложной позы из ленты соцсетей, а с одного коврика, десяти свободных минут и честного разговора с собственным телом. Тренер и студия тут ни при чём. Нужен только клочок пола чуть больше самого коврика и одежда, которая не стесняет движения. На первый взгляд кажется, что … Читать далее →
Йога или растяжка после катания на роликах и самокате? Короткий честный ответ такой. Растяжка это набор конкретных технических упражнений на гибкость определённых мышц, которые ты делаешь сразу после нагрузки, чтобы снять напряжение и вернуть мышце нормальную длину. Йога это система с дыханием, балансом и вниманием к телу, где растяжка лишь один из эффектов, а не … Читать далее →
Йога и пилатес сегодня необычайно популярны среди тех, кто желает привести к гармонии не только физическое тело, но и дух. Йога развивалась на протяжение тысяч лет, а вот пилатесу только век, однако не стоит уменьшать его достоинств. Эти системы физических упражнений подходят для всех, независимо от возрастной категории. Пилатес — что нужно для эффективной тренировки … Читать далее →
