Коротка відповідь на питання "масажний м'яч чи ролик": порівнювати їх як конкурентів сенсу немає, у кожного своє завдання. Ролик бере велику площу м'яза: стегна, ікри, спину. М'яч б'є точно в одну точку: під лопаткою, у склепінні стопи, в передпліччя після керма або грифа. Помилка, з якою до масажерів приходять найчастіше: людина бере найжорсткіший ролик із … Читать далее →
Короткої універсальної відповіді тут немає. Хочеш точну ударну техніку руками і ніякої метушні на підлозі — бери бокс. Потрібно більше руху та ударів ногами – дивись кікбоксинг. А якщо мета – різнобічна підготовка з клінчем та партером, дорога до ММА. Питання "що вибрати: бокс, кікбоксинг або ММА" майже ніколи не про "який вид сильніший". Він … Читать далее →
Як намотувати боксерські бинти, тобі зазвичай показує тренер першого ж тижня: петля на великий палець, два-три оберти навколо зап'ястя, обмотка кісточок і, якщо бинт довгий, проходи між пальцями. Фінал завжди один: липучка лягає на зап'ястя, а не туди, куди вистачило бинта. Рукавичка сама собою нічого не фіксує. Вона гасить удар зовні, але кисть усередині все … Читать далее →
Ранкова йога на 15 хвилин – короткий комплекс з дихання, розминки суглобів та м'яких розтяжок. Робиш його відразу після підйому, щоб розбудити тіло і повернути рухливість суглобам після ночі в одній позі. Будильник продзвенів, спина затекла, а на спортзал ні часу, ні сил — до вечора розклад забитий під зав'язку. П'ятнадцять хвилин на килимку знімають … Читать далее →
Якщо ти вперше розумієшся, як вибрати боксерські рукавички новачкові, коротка відповідь така: забудь про ціну і колір. Дивись відразу на три речі – вага рукавички в унціях, формат тренування (мішок, лапи чи спаринг) та посадку на руку разом із бинтами. Матеріал, застібка, бренд – це вже деталі. Вони підлаштовуються під ці три рішення, а чи … Читать далее →
Блок, ремінь, валик, болстер вирішують одне завдання: підлаштовують позу під тіло, яке поки що не таке гнучке, як хотілося б. Не тіло ламається і компенсує нестачу розтяжки де завгодно, а інвентар бере це навантаження на себе. Магії тут нема. У кожного предмета своя механічна функція і нижче розберемо кожну окремо. Етап "з чого взагалі почати" … Читать далее →
Йога для початківців вдома починається не з абонементу і не зі складної пози зі стрічки соцмереж, а з одного килимка, десяти вільних хвилин та чесної розмови із власним тілом. Тренер і студія тут ні до чого. Потрібен тільки клаптик підлоги трохи більше самого килимка та одяг, який не стискує руху. На перший погляд здається, що … Читать далее →
Йога чи розтяжка після катання на роликах та самокаті? Коротка чесна відповідь така. Розтяжка — це набір конкретних технічних вправ на гнучкість певних м'язів, які ти робиш відразу після навантаження, щоб зняти напругу і повернути м'язі нормальну довжину. Йога це система з диханням, балансом та увагою до тіла, де розтяжка лише один із ефектів, а … Читать далее →
Спортивних дисциплін існує величезна кількість, проте які з них є найбільш складними. Спорт може викликати інтерес у натовпу захоплених глядачів і вболівальників, як на стадіоні, так і тих, які дивляться на змагання з екранів телевізорів. Але при цьому тільки спортсменам відомо, яким болем і працьовитістю вони домагалися успіху в таких складних іграх. Отже, давайте більш … Читать далее →
Зміст статті Введення Огляд найкращих пляшок для води для фітнесу та йоги Практичні поради щодо вибору пляшки для води для фітнесу та йоги Огляд нових моделей пляшок для води для фітнесу та йоги Огляд найкращих пляшок для води для фітнесу та йоги за ціною Огляд найкращих пляшок для води для фітнесу та йоги за дизайном … Читать далее →
Зміст статті Вступ Як правильно вибрати вагу медбола для фітнесу та йоги: правила і рекомендації Як підібрати вагу медбола для різних рівнів фітнесу та йоги Як використовувати медболи для різних цілей тренування Як правильно використовувати медболи для різних фізичних форм Як підібрати вагу медбола для досягнення максимальних результатів у фітнесі та йозі Висновок Вступ Вибір … Читать далее →
Зміст статті Введення Як використовувати балансувальні дошки для поліпшення фітнесу та йоги Практичні вправи на балансувальних дошках для тренування корпусу та балансу Як правильно використовувати балансувальні дошки для досягнення максимальних результатів Різні прийоми та техніки для тренування на балансувальних дошках Переваги використання балансувальних дощок для фітнесу та йоги Висновок Вступ Балансувальні дошки — це інструменти, … Читать далее →
