Статьи в категории «Фитнес и тренировки» — гайды, обзоры и советы на блоге Roliki.ua.
Короткий ответ на вопрос «массажный мяч или ролик»: сравнивать их как конкурентов смысла нет, у каждого своя задача. Ролик берет большую площадь мышцы: бедра, икры, спину. Мяч бьет точно в одну точку: под лопаткой, в своде стопы, в предплечье после руля или грифа. Ошибка, с которой к массажерам приходят чаще всего: человек берет самый жесткий … Читать далее →
Короткого универсального ответа тут нет. Хочешь точную ударную технику руками и никакой возни на полу — бери бокс. Нужно больше движения и ударов ногами — смотри кикбоксинг. А если цель — разносторонняя подготовка с клинчем и партером, дорога в ММА. Вопрос «что выбрать: бокс, кикбоксинг или ММА» почти никогда не про «какой вид сильнее». Он … Читать далее →
Как наматывать боксёрские бинты, тебе обычно показывает тренер в первую же неделю: петля на большой палец, два-три оборота вокруг запястья, обмотка костяшек и, если бинт длинный, проходы между пальцами. Финал всегда один: липучка ложится на запястье, а не туда, куда бинта хватило. Перчатка сама по себе ничего не фиксирует. Она гасит удар снаружи, но кисть … Читать далее →
Утренняя йога на 15 минут — короткий комплекс из дыхания, разминки суставов и мягких растяжек. Делаешь его сразу после подъема, чтобы разбудить тело и вернуть суставам подвижность после ночи в одной позе. Будильник прозвенел, спина затекла, а на спортзал ни времени, ни сил — до вечера расписание забито под завязку. Пятнадцать минут на коврике снимают … Читать далее →
Если ты первый раз разбираешься, как выбрать боксёрские перчатки новичку, короткий ответ такой: забудь про цену и цвет. Смотри сразу на три вещи — вес перчатки в унциях, формат тренировки (мешок, лапы или спарринг) и посадку на руку вместе с бинтами. Материал, застёжка, бренд — это уже детали. Они подстраиваются под эти три решения, а … Читать далее →
Блок, ремень, валик, болстер решают одну задачу: подстраивают позу под тело, которое пока не такое гибкое, как хотелось бы. Не тело ломается и компенсирует нехватку растяжки где попало, а инвентарь берёт эту нагрузку на себя. Магии тут нет. У каждого предмета своя механическая функция, и ниже разберём каждую по отдельности. Этап «с чего вообще начать» … Читать далее →
Йога для начинающих дома начинается не с абонемента и не со сложной позы из ленты соцсетей, а с одного коврика, десяти свободных минут и честного разговора с собственным телом. Тренер и студия тут ни при чём. Нужен только клочок пола чуть больше самого коврика и одежда, которая не стесняет движения. На первый взгляд кажется, что … Читать далее →
Йога или растяжка после катания на роликах и самокате? Короткий честный ответ такой. Растяжка это набор конкретных технических упражнений на гибкость определённых мышц, которые ты делаешь сразу после нагрузки, чтобы снять напряжение и вернуть мышце нормальную длину. Йога это система с дыханием, балансом и вниманием к телу, где растяжка лишь один из эффектов, а не … Читать далее →
Автор: Максим Лавренюк Дата: 8 вересня 2025 г. Привіт, друзі, це Макс Кач. Сьогоднішній пост присвячений моєму дню тренування для триатлону 70.3. Як багато з вас знають, тренувальний день спортсмена починається з ранкових ритуалів. У кожного є своя ранкова магія, але майже всі починають день з кави та смачних ласощів! Ранкові ритуали та вуглеводна підготовка … Читать далее →
Беговые дорожки служат исключительным средством для развития координации и равновесия у детей. Среди огромного количества доступных брендов немецкие беговые дорожки занимают видное место, признанное за их качество, безопасность и продуманный дизайн. В этой статье мы рассмотрим рейтинг лучших немецких брендов беговых дорожек, уделив особое внимание бренду Puky, который является лидером рынка. Почему стоит выбрать немецкие … Читать далее →
Спортивных дисциплин существует огромное количество, однако какие из них являются наиболее сложными. Спорт может вызывать интерес у толпы восторженных зрителей и болельщиков, как на стадионе, так и тех, которые смотрят на соревнования с экранов телевизоров. Но при этом только спортсменам известно, какой болью и трудолюбием они добивались успеха в столь сложных играх. Итак, давайте более … Читать далее →
Содержание статьи Введение Обзор лучших моделей кроссовок для TRX-тренировок Правила выбора обуви для TRX-тренировок Советы по уходу за кроссовками для TRX-тренировок Обзор новых технологий и материалов для кроссовок для TRX-тренировок Советы по подбору кроссовок для разных типов тренировок Заключение Введение Кроссовки для TRX-тренировок в фитнесе являются идеальным выбором для любителей фитнеса, которые хотят получить максимальную … Читать далее →
